1. 평탄한 도로와 완만한 경사. 방법은 걷기와 비슷하다. 손과 발이 리드미컬하게 흔들립니다. 왼쪽 트레킹 스틱과 오른발이 동시에 지면에 닿고, 오른쪽 트레킹 스틱과 왼발이 동시에 지면에 닿습니다. 위치가 가파를수록 발에 더 가깝습니다. 한 가지 주의할 점은 팔을 곧게 펴고(팔 전체의 힘을 사용하여) 손 스윙의 자연스러운 리듬을 사용하여 손을 뒤로 스윙하고 몸을 앞으로 보내는 것입니다.
2. 가파른 경사. 손과 발의 협응은 완만한 경사를 오르는 것과 같다. 완만한 경사를 오르는 것과 다른 점은 급경사에서는 팔을 먼저 구부려 트레킹 폴을 얹은 다음 몸을 약간 앞으로 기울인 상태에서 손을 아래, 뒤로 밀어준다는 점이다. 몸이 위로 올라간 후 손은 자연스럽게 펴졌다가 팔을 곧게 펴고 잠시 밀어준다. 이 미는 부분은 손이 곧게 펴진 후에 뼈의 힘이 사용되기 때문에 가장 쉽고 강력합니다.
3. 높은 낙차가 있는 오르막길. 높은 낙하를 만났을 때 양손의 트레킹 폴이 함께 땅에 닿아 몸이 약간 앞으로 기울면서 양손이 똑바로 설 때까지 아래로 뒤로 밀었습니다.
4. 내리막. 손과 발의 협응은 오르막길과 같다. 왼손은 오른발에 협력하고 오른손은 왼발에 협력합니다. 차이점은 alpenstock의 초점이 발 앞에 있고 경사가 급할수록 발에 가까워진다는 것입니다. 팔의 움직임은 오르막과 반대이며 내리막의 충격을 흡수하기 위해 직선 상태에서 천천히 구부려야 합니다.
5. 내리막 높은 낙하. 높은 낙차로 내리막길을 내려갈 때 이중 트레킹 폴이 동시에 지면에 착지함과 동시에 팔이 곧게 펴집니다. 몸에 점차 스트레스가 가해지면 손을 천천히 구부려 체중을 분담합니다.
6. 발을 다쳤을 때 발목이 삐었거나 불편함을 주는 경련 등의 문제가 있는 경우 부상당한 발 옆에 트레킹 폴을 배치하여 발을 교체해야 합니다.
